Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
Записи с темой: [anxiety] (9)
пятница, 03 июня 2022
На меня тут где-то с неделю назад напала тревожность в очень яркой форме. И ничего бы необычного, ведь я с этими ощущениями знакома давно и очень хорошо, одно НО, это первый такой раз где-то за последние полгода. Что меня навело на мысль, питание и витамины очень важны, я незадолго до этого случая немного поменяла свое питание, как оказалось зря.
четверг, 03 февраля 2022
Никогда в жизни не могла пожаловаться на бессоницу, ибо стоит мне заснуть, буду спать не 8 часов, а все 10-12, пока мой организм не почувствует, что ему достаточно. Однако в связи с тревожностью, я думаю, возможно еще с какими-то мало известными мне факторами, я бывает очень долго засыпаю, а то и вовсе заснуть не могу до утра. Что и случилось со мной прошлой ночью, но если в большинстве случаев я могу это явление свалить на тревожность, то в этот раз мое состояние было сравнительно нормальным...Но тут я узнала, что вроде как магнитная буря была вчера, не то чтобы я особо там верила в какой-то ее эффект на мой организм, но надо же на кого-то или на что-то все свалить)))))
Пыталась я и валерьянку пить перед сном в свое время и прочие травяные средства, но смело могу сказать, мне не помогает...так что я перестала даже покупать их, если я о чем-то переживаю, никакие таблетки не помогут уснуть, увы...
Но вообще у моего мозга есть такая раздрожающая манера (в 80% случаев) как только стемнеет выдавать мне порцию тревожности по умолчанию. Не знаю как это связанно с темным временем суток, но сколько я себя помню, всегда так было - чуть стемнеет, может быть даже без повода, на душе становится паршиво...Бог его знает с чем это связано.
Пыталась я и валерьянку пить перед сном в свое время и прочие травяные средства, но смело могу сказать, мне не помогает...так что я перестала даже покупать их, если я о чем-то переживаю, никакие таблетки не помогут уснуть, увы...
Но вообще у моего мозга есть такая раздрожающая манера (в 80% случаев) как только стемнеет выдавать мне порцию тревожности по умолчанию. Не знаю как это связанно с темным временем суток, но сколько я себя помню, всегда так было - чуть стемнеет, может быть даже без повода, на душе становится паршиво...Бог его знает с чем это связано.
понедельник, 31 января 2022
У меня сильное желание создать еще, как минимум, 2 дневника и скорее всего на другом сайте и вероятнее всего на английском.
Один из них посвятить исключительно только борьбе с тревожностью, было бы полезно для меня и если повезет может еще кому интересно будет...
И второй исключительно для написания историй, по крайней мере у меня есть какой-то внутренний интерес что-то такое попробовать, бог знает, что из этого выйдет...
Если конечно я соберусь и действительно этим делом займусь, главная моя проблема - это найти подходящие платформы для подобного занятия...
Один из них посвятить исключительно только борьбе с тревожностью, было бы полезно для меня и если повезет может еще кому интересно будет...
И второй исключительно для написания историй, по крайней мере у меня есть какой-то внутренний интерес что-то такое попробовать, бог знает, что из этого выйдет...
Если конечно я соберусь и действительно этим делом займусь, главная моя проблема - это найти подходящие платформы для подобного занятия...
Начиталась я уже не мало советов на тему того как совладать с тревожностью и удалила свой аккаунт facebook...да, большинство психологов, писателей и прочих советуют меньше сидеть в социальных сетях.
Но это не единственная причина почему я его удалила, я сайтом откровенно почти больше не пользуюсь, поэтому привычка его открывать и прокручивать ленту новостей кажется пустой тратой времени или даже чем-то сродни курению (как бы странно это не звучало) - пользы ни какой, но я продолжаю это делать в те моменты когда не знаю чем себя занять.
Мы тут подняли вопрос фотографии с сестрой. Я неоднократно слышала мнение, что туристы слишком зависают в телефонах, слишком повернуты на фоточках вместо того чтобы действительно посмотреть по сторонам и насладиться видом и моментом, с чем я не согласилась просто потому что я судила по своему примеру...Я вижу что-то красивое и мне хочется это запечатлеть на снимке и это приносит мне удавольствие, это чувство которое я в тот момент испытываю, оно просто по определению не может быть вредным...На что моя сестра четко подметила, что выше упомянутое утверждение больше касается фотографий в духе "я здесь был".
Ну и еще один из распространенных советов на тему борьбы с тревожностью это найти творческое хобби, что-то что расслабляет, по сему я пошла на днях и купила чисто на попробовать картинку из кристалов и макраме, в надежде найти хобби, которое принесет мне удавольствие и отвлечет от мыслей...пока я попробовала только сделать картинку из кристалов, занятие интересное, но что-то мне подсказывает, что это не то, что мне нужно.
Но это не единственная причина почему я его удалила, я сайтом откровенно почти больше не пользуюсь, поэтому привычка его открывать и прокручивать ленту новостей кажется пустой тратой времени или даже чем-то сродни курению (как бы странно это не звучало) - пользы ни какой, но я продолжаю это делать в те моменты когда не знаю чем себя занять.
Мы тут подняли вопрос фотографии с сестрой. Я неоднократно слышала мнение, что туристы слишком зависают в телефонах, слишком повернуты на фоточках вместо того чтобы действительно посмотреть по сторонам и насладиться видом и моментом, с чем я не согласилась просто потому что я судила по своему примеру...Я вижу что-то красивое и мне хочется это запечатлеть на снимке и это приносит мне удавольствие, это чувство которое я в тот момент испытываю, оно просто по определению не может быть вредным...На что моя сестра четко подметила, что выше упомянутое утверждение больше касается фотографий в духе "я здесь был".
Ну и еще один из распространенных советов на тему борьбы с тревожностью это найти творческое хобби, что-то что расслабляет, по сему я пошла на днях и купила чисто на попробовать картинку из кристалов и макраме, в надежде найти хобби, которое принесет мне удавольствие и отвлечет от мыслей...пока я попробовала только сделать картинку из кристалов, занятие интересное, но что-то мне подсказывает, что это не то, что мне нужно.
среда, 26 января 2022
Купила 2 новые интересные книжки, не знаю когда я их прочту, как и все остальное, но желательно в ближайшее время...
Поговаривают, что у нас отменили все тесты на путешествия для тех, кто привит...я привита, но я не делала 3 прививку. Да, у нас предлагают 3, я бы даже сказала навязывают нынче, мне почти каждый день приходит напоминание, что я еще не сделала "бустер"...единственная причина почему я еще не сделала, это потому что они особо не предлагают выбор на вакцину, колят строго Модерну, по крайней мере в том месте, куда я ходила и которое ближе всего...может есть еще где-то, но я не в курсе, надо искать. Я хочу Файзер.
Поговаривают, что у нас отменили все тесты на путешествия для тех, кто привит...я привита, но я не делала 3 прививку. Да, у нас предлагают 3, я бы даже сказала навязывают нынче, мне почти каждый день приходит напоминание, что я еще не сделала "бустер"...единственная причина почему я еще не сделала, это потому что они особо не предлагают выбор на вакцину, колят строго Модерну, по крайней мере в том месте, куда я ходила и которое ближе всего...может есть еще где-то, но я не в курсе, надо искать. Я хочу Файзер.
воскресенье, 23 января 2022
Бывало ли у вас когда-либо ощущение, что у вас полно дел... И вы мысленно в голове состовляете список всего того, что надо сделать: заняться поиском работы (ибо уже хватит отдыхать), заняться спортом, поискать психолога, пойти к врачу проверить спину (есть одно нехорошее подозрение), почитать что-то из книг...Но при этом вы лежите на диване и какая-то невидимая сила заставляет вас все откладывать?! Даже уборку и поход в магазин...кажется я теперь смахиваю на Обломова. )))
Интересно что со мной? Это хандра или я просто ленивый тюлень?)))
А еще в среду у нас по расписанию поход в ресторан на день рождения подруги сестры. Предположительно 10 человек придет. Я все ловлю себя на мысли: "как же мне отказаться и никого не обидеть?" И можно ли вообще...
Также в планах поездка в Лондон, от которой я тоже хочу отказаться...мне нравится подход моей соседки, которая считает, что если ты не хочешь куда-то - не надо себя заставлять, но и придумывать ничего не надо...
Но я из тех кто не умеет открыто говорить о подобном, просто потому что если меня начнут уговаривать, я в итоге соглашусь...если устроят допрос, то я буду оправдываться.
Ну а так я сижу дома одна и смотрю телевизор: ютуб и нетфликс. Я знаю что после этих слов меня можно "закидать камнями", но я откровенно думала о том, что мне нужно научиться наслаждаться одиночеством, пока моя соседка за границей...Научиться получать удовольствие от своей собственной компании, ведь большинство статей о том как полюбить себя, обозначают именно этот шаг если не самым первым, то одним из первых...
А еще я думала, я заставлю себя вернуться к нормальному режиму сна...И что мы имеем? 2 часа ночи, а я не в одном глазу...2 часа ночи и я в темноте печатаю этот пост..
Интересно что со мной? Это хандра или я просто ленивый тюлень?)))
А еще в среду у нас по расписанию поход в ресторан на день рождения подруги сестры. Предположительно 10 человек придет. Я все ловлю себя на мысли: "как же мне отказаться и никого не обидеть?" И можно ли вообще...
Также в планах поездка в Лондон, от которой я тоже хочу отказаться...мне нравится подход моей соседки, которая считает, что если ты не хочешь куда-то - не надо себя заставлять, но и придумывать ничего не надо...
Но я из тех кто не умеет открыто говорить о подобном, просто потому что если меня начнут уговаривать, я в итоге соглашусь...если устроят допрос, то я буду оправдываться.
Ну а так я сижу дома одна и смотрю телевизор: ютуб и нетфликс. Я знаю что после этих слов меня можно "закидать камнями", но я откровенно думала о том, что мне нужно научиться наслаждаться одиночеством, пока моя соседка за границей...Научиться получать удовольствие от своей собственной компании, ведь большинство статей о том как полюбить себя, обозначают именно этот шаг если не самым первым, то одним из первых...
А еще я думала, я заставлю себя вернуться к нормальному режиму сна...И что мы имеем? 2 часа ночи, а я не в одном глазу...2 часа ночи и я в темноте печатаю этот пост..
понедельник, 17 января 2022
В любом случае, ранее описанная ситуация, заставила меня задуматься о моих действиях и том, как они затрагивают или отражаются на других людях.
Ибо если внимания на самом деле я не только не ищу, оно меня пугает, особенно когда я сижу в компании и у меня начинают трястись руки и я начинаю нервничать ещё больше от мысли, что окружающим это бросается в глаза так же как и мне.
Но я понимаю, что не все сталкивались с таким явлением как anxiety, поэтому когда на тебя нападает очередной приступ самокритики и необоснованных переживаний, тот кто оказывается рядом думает, что ты ищешь внимания и комплиментов...Поэтому вероятно в дальнейшем мне не стоит озвучивать свои переживания тем, кто рядом, хотя это и осложнит ситуацию лично для меня. Но я действительно виновата, что не искала решение проблемы активнее, да, я ходила к психологу когда-то, мне не помогло, думаю настало время искать нового психолога...так же я недавно купила anxiety journal, который оказался сборником советов о том, как облегчить тревожность.
Ибо если внимания на самом деле я не только не ищу, оно меня пугает, особенно когда я сижу в компании и у меня начинают трястись руки и я начинаю нервничать ещё больше от мысли, что окружающим это бросается в глаза так же как и мне.
Но я понимаю, что не все сталкивались с таким явлением как anxiety, поэтому когда на тебя нападает очередной приступ самокритики и необоснованных переживаний, тот кто оказывается рядом думает, что ты ищешь внимания и комплиментов...Поэтому вероятно в дальнейшем мне не стоит озвучивать свои переживания тем, кто рядом, хотя это и осложнит ситуацию лично для меня. Но я действительно виновата, что не искала решение проблемы активнее, да, я ходила к психологу когда-то, мне не помогло, думаю настало время искать нового психолога...так же я недавно купила anxiety journal, который оказался сборником советов о том, как облегчить тревожность.
суббота, 15 января 2022
Наверняка в этом есть и моя вина не меньше, но так странно слышать от подруги сестры что-то типа: "у тебя весь мир крутится вокруг тебя, ты ищешь внимания, ожидаешь, что тебе будут делать комплименты". И это просто после того как я объяснилась с человеком, ладно она меня не знает особо, но с моей сестрой они уже давно дружат и про неё она не совсем то же самое считает, но что-то схожее...
Не зря мне сложно найти друзей однако. Я может быть даже могла бы понять почему она про меня так думает, ведь я "счастливый" обладатель social anxiety, а ещё и интроверт, который накручивает себя и регулярно занимается самокритикой...только одно "но", моя самооценка тоже запущена до такой степени, что если мне говорят комплименты, я не верю...и зачем мне напрашиваться на то, что особо ни какой погоды для меня не делает?!?
А благодаря, вышеупомянутой социальной тревожности, я и внимание пытаюсь избегать по возможности и вообще любых неловких ситуаций с непосредственным участием людей. И хотя я могу более ли менее с пониманием отнестись к её мнению (доказывать обратное я не стану в любом случае), но общаться с этим человеком мне уже больше не хочется...может я слишком близко все принимаю к сердцу, без понятия.
P.S. ну вот, а я надеялась, что я вернусь сюда, чтобы учиться отмечать что-то хорошее в своих буднях, а в итоге влипла в очередную драму.
Просто обрывать дружбу я конечно не люблю, это опять может привлечь ненужное внимание, а за ним и вопросы, но может я как-то потихоньку устранюсь...
Не зря мне сложно найти друзей однако. Я может быть даже могла бы понять почему она про меня так думает, ведь я "счастливый" обладатель social anxiety, а ещё и интроверт, который накручивает себя и регулярно занимается самокритикой...только одно "но", моя самооценка тоже запущена до такой степени, что если мне говорят комплименты, я не верю...и зачем мне напрашиваться на то, что особо ни какой погоды для меня не делает?!?
А благодаря, вышеупомянутой социальной тревожности, я и внимание пытаюсь избегать по возможности и вообще любых неловких ситуаций с непосредственным участием людей. И хотя я могу более ли менее с пониманием отнестись к её мнению (доказывать обратное я не стану в любом случае), но общаться с этим человеком мне уже больше не хочется...может я слишком близко все принимаю к сердцу, без понятия.
P.S. ну вот, а я надеялась, что я вернусь сюда, чтобы учиться отмечать что-то хорошее в своих буднях, а в итоге влипла в очередную драму.
Просто обрывать дружбу я конечно не люблю, это опять может привлечь ненужное внимание, а за ним и вопросы, но может я как-то потихоньку устранюсь...